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备孕男女都应该吃叶酸吗

时间:2021-05-04 22:51:36 备孕期叶酸

备孕男女都应该吃叶酸吗(图1)

叶酸是种维生素,是胎儿生长的必备元素,也是DNA的组成成分,可以帮助大脑发育,孕妇吃叶酸可以防止胎儿畸形、兔唇、早产等等情况,叶酸最早是从菠菜叶子当中提取的,所以称为叶酸。那么,备孕男女都应该吃叶酸吗?

首先,备孕中的男女最好都同时服用叶酸,女性服用叶酸可以避免胎儿出现畸形、早产等症状,男性服用叶酸则可以提高精子的质量,对于怀上健康的宝宝有一定的帮助,所以最好是男女都服用叶酸,而且叶酸对人体基本上没有副作用。

其次,我们在吃日常的食物时,就可以补充适当的叶酸,比如坚果类食物、深绿色蔬菜、新鲜水果、动物内脏等,特别是鸡肝,吃五十克鸡肝即可以补充五百八十六维克叶酸,同时,鸡肝还能明目护肤,非常适合孕妈妈们食用。

最后,在孕前的九十天开始就补充适当叶酸,可以使身体内的叶酸维持在正常水平,为宝宝的生长做好了准备,使宝宝能在有充足叶酸的环境下生长,在整个孕期也是需要不断补充叶酸的,早晨是补充叶酸的最佳时间,同时要多喝水,多休息。