什么是叶酸补充过量？这个上限值你必须了解！
叶酸是备孕期、孕期，乃至哺乳期女性都需要留意的营养素，备孕期、孕早期补充有助于预防胎儿神经管缺陷风险，孕中期、孕晚期补充，能够有效避免新生儿体重过低、早产、胎儿发育迟缓以及新生儿先天性心脏病等问题的发生，哺乳期补充则可以降低宝宝贫血的患病率。总之叶酸是个宝，陪伴女性跑完一整个生育过程。
然而，叶酸补充也有备受质疑的地方，最集中的就要数过量问题了：
已经吃了很多富含叶酸的食物了，再吃叶酸补充剂会不会过量？
每天都吃叶酸补充剂，身体“消耗”得了吗？会不会堆积而过量？
吃完叶酸补充剂后感到恶心、不想吃饭，是不是补充过量了？
就以上着三类问题：每天服用剂量、长期“累计”服用，以及“过量”的反应，下面我们来一一解答~
食物中的叶酸确实比较丰富，但能为我所用的并不多！
叶酸含量丰富的食物有深绿色蔬菜（芦笋、菠菜等）、水果、动物肝脏、豆类等。但是，食物中的天然叶酸不稳定，对热、光、酸等敏感，烹饪后高达50%～90%的叶酸会流失。所以对于健康、无高危因素的女性，推荐备孕期、孕期，乃至哺乳期结束之前，都需持续每日补充叶酸0.4mg。斯利安是0.4mg标准叶酸，至今已有数千万育龄妇女使用，预防效果确凿，而且非常安全，长期使用不会产生不良反应。
叶酸属于水溶性维生素，容易随尿液排出
水溶性维生素的特点是容易随着尿液排出，代谢速度快，一般不会出现蓄积、中毒等作用，最好每天补充。而叶酸正是这样一款维生素，因此并不存在今天用不完留到明天，然后在体内越积越多的情况。而为了达到应有的预防效果，叶酸需要每天持续补充。
对于健康女性来说，叶酸的每日补充上线是每天1mg
补充过多的叶酸会导致人体对锌的吸收减弱，而母体缺乏锌会使得胎儿生长发育迟缓，导致低体重儿的出生。此外，当补充过量时，还会导致恶心、腹胀甚至厌食、食欲不振等不适症状的发生。但需要注意的是，人对叶酸的耐受程度不同，有些女性在空腹正常服用0.4mg时也会感到恶心、胃部不适，这不是过量的问题，改善的方法是早饭或是晚饭后半小时用温水吞服。
叶酸补充过量？正常女性每天不超过1mg就不算！
