孕期叶酸补充因人而异，3条建议告知你
孕期缺乏叶酸会增加胎儿神经管缺陷风险，影响神经系统和部分基本生理功能，还可能会造成新生儿体重过低、早产、胎儿发育迟缓以及新生儿先天性心脏病。因此，孕妈在孕期补充叶酸尤其重要！
补充时机，赶早不赶晚
预防胎儿神经管畸形等先天畸形是孕期补充叶酸的主要作用之一，由于神经管的闭合通常在发生在胚胎发育的第3~4周，而叶酸起效需要4周左右的时间，因此建议孕妈在备孕前3个月就开始进行叶酸的补充。
怎么补充，因人而异
l 对于夫妻双方无特殊疾病的健康妇女，服用剂量建议每日补充0.4mg，可以选择被世界卫生组织推荐的0.4mg标准叶酸——斯利安，相当于每日一片，直到哺乳期结束；
l 对于以前生育过有神经管畸形的患儿的孕妈，或夫妻一方原来就是神经管畸形患者的家庭，建议孕妈每日服用剂量为4mg，可以选择规格为5mg剂型的叶酸片（目前国内没有4mg叶酸的规格），一天一片，根据医生建议安排服用时长；
l 对于一、二级直系亲属中有生育过神经管畸形宝宝的孕妈；本来患或家族中有患先天性脑积水、唇腭裂等缺陷，或患糖尿病、肥胖或癫痫的孕妈；正在服用卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、扑米酮、苯巴比妥、甲氨蝶呤等等增加胎儿神经管缺陷风险药物的孕妈；诊断为胃肠道吸收不良性疾病的孕妈，建议叶酸的补充剂量略高于健康女性，大概每日补充0.8~l.0mg，相当于一天两片或两片半斯利安，直到哺乳期结束。
非必要，不建议过量补充
当然，补充叶酸也要有个安全限度，不能过量服用。当孕妈体内的叶酸含量过高时，会影响锌元素的吸，导致胎儿的发育迟缓，可能会出现厌食、腹胀等肠胃疾病。还会因为掩盖了另一种营养素——维生B12的缺乏，使胎儿的神经系统受到损害。
空腹服用，吸收更好
一般来说，斯利安叶酸片空腹服用，叶酸的吸收和利用的效果最佳。但每个人的体质不同、耐受力不同。当空腹吃出现肠胃不适时，也可改在早饭或晚饭后半小时，用温水吞服。
孕期叶酸补充因人而异，你补对了吗？
