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准妈妈小课堂:如何科学合理的补充叶酸

时间:2021-07-23 15:07:23 女性常识

准妈妈小课堂:如何科学合理的补充叶酸(图1)

首先叶酸具有预防新生儿神经管缺陷以及降低宝宝出生缺陷的作用。同时也对新生儿DNA和细胞的基本结构构成有着很重要的作用,准妈妈在怀孕前至少一个月,以及在孕期前三个月时,要坚持服用适量的叶酸,这可以将风险降低大半,有许多新生儿因为缺少叶酸导致体表畸形,患唇腭裂以及先天性心脏病的发生,所以补充叶酸对新生儿的生长发育有着十分重要的作用。

准妈妈小课堂:如何科学合理的补充叶酸(图1)



1.叶酸在什么时候吃效果最好?首先建议各位准妈妈在饭后服用,特别是早餐之后。需要注意的是,叶酸作为一种维生素产品,尽量不要与牛奶同时服用,牛奶会降低维生素的服用效果,所以叶酸片与牛奶分隔服用是很重要的一件事情。其实叶酸片没有一个准确的服用时间,所以只要注意每天坚持服用,以及每一天的同一个时间服用就可以了。

2.如果准妈妈不选择服用叶酸片这种药剂,那么可以选择日常生活中含有丰富叶酸的食物,在水果中,橘子,草莓,石榴,葡萄,猕猴桃,苹果等食物中富含大量的叶酸,蔬菜中菠菜,小白菜,青菜,扁豆,西红柿,南瓜,蘑菇等也富含有大量的叶酸,豆类制品中黄豆,栗子,松子,核桃,同样富含大量的叶酸,同时动物的肝脏,肾脏,猪肝,牛肉,羊肉,蛋黄等也富含大量的叶酸。而叶酸这种维生素它大量存在于食物中,所以孕妈妈不不用担心叶酸服用过量的问题,通过食补的方式增加准妈妈叶酸的摄入量,也是一种较为健康的补充方式。

3.叶酸不仅对新生儿有着格外重要的作用,同时它也可以补充孕妇对于叶酸的需要,孕妇在怀孕过程中对叶酸的需求量是常人的4倍,在怀孕的过程中,孕妈妈的身体需要足够的叶酸来制造更多的红细胞,而防止孕妇在孕期发生贫血现象,同时叶酸也可以降低孕妇在孕期的妊娠反应,减少自发性流产的几率,所以建议各位准妈妈坚持服用叶酸。