绝大多数人都知道备孕阶段女性需要补充叶酸。叶酸可降低婴儿出生缺陷，减少流产发生率，减轻妊娠反应。胎儿是由精子和卵子结合而成，备孕期间女性需要补充叶酸，男性是否也需要补充呢？答案是肯定的。正常情况下只有一个精子能最终完成和卵子的结合，形成受精卵。所以男性精子的数量、密度，还有精子活力、精子畸形率都是导致男性不育的重要因素。男性体内叶酸含量对精子质量至关重要，若男性体内叶酸水平过低会降低精子的活动能力，降低受孕几率。
叶酸是一种水溶性的维生素，是DNA的合成原料，但也可以补充身体所需要的维生素和矿物质。适当吃叶酸有助于胎儿生长发育，预防胎儿神经管发育畸形。叶酸缺乏很可能抑制精子发生过程，从而导致精子密度下降，减少受孕机会。同时也会引起精子中携带的染色体异常，引起胎儿发育缺陷，增加了流产的风险。尤其是对于存在长期吸烟、饮酒的备孕期男性，本身有可能存在身体体质状况比较差、精子质量低等情况，吸烟饮酒又会破坏叶酸吸收，适当的补充叶酸，对于提高精子的质量有一定好处。
另外，新鲜的绿叶蔬菜中也含有丰富的叶酸成分，建议备孕期的男性适当的多吃一些新鲜的绿叶蔬菜。富含叶酸的食物包括藜麦、干大豆或杂豆、腐竹、菠菜、茴香、苋菜、动物肝脏、瘦肉、鸭蛋等，也有助于补充身体内所需要的叶酸成分。对于在备孕期的男性可以通过调整饮食结构来补充身体所需的叶酸。但是由于烹饪加工食品会破坏叶酸，所以也建议可以在医生的指导下口服叶酸片。另外，不建议备孕期的男性抽烟、喝酒、经常熬夜，以免降低受孕机率。
如果男性体内叶酸过少，会造成男人的精液中染色体过多或者过少，这种不正常的精子和卵子结合，孕育出来的孩子流产几率、畸形概率均比正常的精子要高很多，所以男性需要吃叶酸。发表在《泰山医学院学报》中的一篇研究报告证实了精浆中低浓度的叶酸以及维生素B12与精子DNA完整性具有相关性。 叶酸无法自身合成。所以，推荐备孕男性在孕前三个月通过每天补充0.4mg叶酸（即1片斯利安叶酸片）来改善精子质量，提高精子密度和活力。
最后切记虽然叶酸是人体不可缺少的营养元素之一，在胚胎发育、人体生长、新陈代谢等过程中发挥着重要作用，但是过量摄入叶酸也容易造成胃肠功能紊乱，出现过敏反应，导致维生素B12吸收受阻，导致免疫功能异常等。0.4mg的叶酸是标准安全剂量，备孕期间，每天服用1片斯利安叶酸片更为方便科学。
参考文献
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