关于叶酸是什么、有什么用，相信不管男女还是老少都能吧啦吧啦说上一堆。叶酸作为一种孕周期内必需的营养素，已经走进了大众的视野，在备孕期及孕周期补充叶酸，可以降低无脑儿、脊柱裂、兔唇等先天缺陷的发生概率，预防孕妇出现孕期贫血、先兆子痫、胎盘早剥等风险。可是很多人没有认识到，老年人也是叶酸缺乏的高危人群。
叶酸作为一种水溶性维生素，属于维生素B族的一名成员，因为最早的叶酸是在菠菜叶子中提纯出来的，所以它就有了现在这个名字。我们人体是不能自主合成叶酸的，身体每天使用的叶酸都来源于外界摄取。叶酸在细胞的分裂、生长，遗传物质的复制、表达过程中都有着不可替代的作用，所以叶酸对于我们的身体来说是一种必需的营养物质。那为什么老年人会更加容易缺乏叶酸呢？
1.中老年人的饮食习惯对叶酸很不友好
大家都知道，草莓、桃子、苹果等新鲜的水果，菠菜、小白菜、西兰花这些蔬菜和动物的肝脏、肾脏中叶酸的含量相当可观，正常情况下通过饮食补充的叶酸维持身体需求是没问题的。可是中老年人的饮食习惯跟年轻人相比更加中式，做饭和做菜都是讲究一个软烂入味，这就导致在烹饪的过程中，食物中原有的叶酸已经被大量破坏掉了。再加上中老年人普遍没有吃水果的习惯，这就使得他们的叶酸获取途径更加匮乏。一不小心，体内就出现叶酸不足了。
2.饮酒会影响叶酸的吸收
大多数人到中年，没事就喜欢整两口，适当饮酒对于身体确实是有一些好处的，但是如果天天都整两口，就要小心叶酸缺乏了。大量实验证明，长期饮酒人员血清内叶酸含量是低于非长期饮酒人群的，乙醇，也就是酒精，会导致叶酸的摄入率较低，长此以往，体内的叶酸水平就越来越低，也就出现了叶酸不足。
3.部分药物会影响叶酸的代谢
年龄越来越大，身体的各种不适越来越多，桌子上摆的药瓶子也越来越丰富。殊不知，长期用药是可能导致叶酸缺乏的。有研究表明，长期服用本巴比妥类药物的人群叶酸水平普遍不足，甚至出现了叶酸缺乏的贫血症状。因此当中老年人长期用药时，就要警惕是否会出现叶酸缺乏，及时服用叶酸片防止相关症状出现。
建议中老年人遵医嘱每日补充0.8mg叶酸，把体内叶酸补充到正常水平上来，是有很多好处的，可以降低脑卒中发生的概率、可以改善记忆力，提高睡眠质量、可以预防H型高血压，可以预防老年痴呆、可以预防动脉硬化。可见中老年人补充叶酸很有必要。可以选择每天服用2片0.4mg斯利安叶酸片，0.4mg的叶酸剂量符合多个国家的叶酸补充剂量标准，可以放心服用，让您在轻松补叶酸，无后顾之忧。
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