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这些人群体内都容易缺它,你注意了吗?

时间:2023-04-20 11:58:28 备孕期叶酸

一说起叶酸,大多数人第一时间想到的就是备孕期的女性需要它,在备孕期和孕期女性容易出现叶酸缺乏,这种情况一旦出现,会增加胎儿神经管畸形的发生风险。其实,叶酸作为一种人体必需的营养物质,可不单单只有备孕期女性容易缺乏,还有一些人群也需要时刻注意自身的叶酸水平,别一不小心就叶酸不足了。

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容易缺乏叶酸的第一类人群就是长期饮酒的群体,我国酒文化源远流长,15岁以上居民饮酒率高达55.9%,饮酒人群可以说是一个十分庞大的群体。可是饮酒给身体也会带来一定的伤害,其中一点就是会导致体内叶酸的缺乏。一方面,饮酒人群的饮食结构相对单一,酒后又会导致胃动力不足,食欲下降,食量减少,甚至会发生呕吐、腹泻等,这些情况会导致消化系统对叶酸吸收量减少。另一方面,长期受酒精毒性作用影响,会导致小肠结构发生改变,吸收功能也会受到影响,这就会影响到叶酸的吸收。最重要的一点,酒精在人体代谢是一个十分复杂的过程,需要大量的生化反应才能够完成,这个过程就会消耗包括叶酸在内的大量维生素。所以饮酒人群出现叶酸缺乏情况的概率也是相当高的,应当时刻注意自身状况,加强叶酸补充。

易出现叶酸缺乏的人群还包括长期服用某些药物的群体,一些长期服用的药物会影响叶酸在体内的正常吸收,从而导致叶酸缺乏症状的出现。比如癫痫患者如果长期服用巴比妥类抗癫痫药物,体内叶酸普遍缺乏,因为这些药品本身就是叶酸拮抗剂;再比如长期服用利尿药物的人群,也会出现叶酸缺乏的情况,这是因为叶酸是一种水溶性的维生素,在人体排泄过程中叶酸都会流失,长期服用利尿药物会加速叶酸流失的速度,从而导致叶酸缺乏。长期服用以上药物的人群应当注意自身叶酸水平,及时补充。

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如果发现自己体内叶酸缺乏,应该如何正确补充叶酸呢?根据中国居民膳食指南,推荐中老年人叶酸补充量为每天0.8mg。一般许多绿叶蔬菜和水果中都含有较为丰富的叶酸,但是食物中的天然叶酸十分不稳定,遇光、遇酸、遇热都会分解,人体本身对天然食物中的叶酸吸收也低,加上中老年人普遍叶酸需求量要高于正常人群,所以在通过食物补充的基础上,还应每天口服2片0.4mg斯利安叶酸片,满足每日叶酸补充需求。

 

 

 

参考文献:

[1]谢华宁(综述), 王蹿蹿(综述), 郭宏(审校). 饮酒与血浆同型半胱氨酸相关性的研究进展[J]. 心血管病学进展, 2010, 31(3):4.

[2]蒋银霞. 苯巴比妥致罕见巨幼红细胞贫血1例[J]. 中国妇幼健康研究, 2016(S1):1.

[3]翟凤英. 中国居民膳食指南及平衡膳食宝塔[J]. 营养学报, 1998, 20(4):11.


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