现代社会，婚后准备要宝宝的夫妻都知道了备孕的重要性，在怀孕之前，利用一年到半年的时间把身体状态调整到最佳，对于顺利地怀孕分娩，宝宝健康发育都是有积极意义的。大多人都觉得备孕是准妈妈自己一个人的事，因为从宝宝在母亲体内生根发芽，到瓜熟蒂落，都是妈妈在承担着孕育着责任，备孕期女性现在也都会自主的补充叶酸等营养素，为受孕做好准备，但是怀孕不是准妈妈自己一个人的事，想要宝宝健康聪明，准爸爸的努力也必不可少，夫妻齐心才能做好备孕这件事。
1.做好孕前检查
夫妻备孕要做的第一件事就是做好孕前检查，及时发现自身的异常状况，并根据自身健康状况及时做出调理，确保身体健康再要宝宝才是负责任的父母。
2.尽早戒烟戒酒
备孕期间还需要做的就是戒烟戒酒了。一提起香烟中的尼古丁，大家都不会陌生，这种臭名昭著的毒物，不仅致癌，还会杀精，大量吸烟的男性精子存活率不足50%，存活的精子出现畸形的概率也会大大增加，同时尼古丁还会影响卵细胞和精子的结合，降低女性受孕的概率。酒精对精子的杀伤力也不容小觑，酒精会引起受精卵发育不全，最终导致流产和胎儿畸形的发生概率增加。准备要宝宝的男女，最好尽早戒烟戒酒，为小宝宝的生根发芽创造一个完美的条件。
3.谨慎服用药物
一般女性在怀孕4-5周才会发觉，药物与怀孕的关系非常密切，在备孕期间服用药物时要多加小心，某些药物在体内代谢时间很长，尤其是一些抗生素和感冒药，对于胎儿影响较大。因此，备孕期间的准爸爸准妈妈在用药时千万要谨慎，避免给胎儿造成不利影响。
4.积极锻炼身体
男性朋友在备孕期间坚持运动锻炼，将身体状态调整到最佳，可促使新陈代谢加快，提高血氧含量，从而提高精子的活力和质量。女性也应当选择一些相对舒缓的锻炼，提升自身体质，从而降低孕期身体不适情况发生的概率。
5.提前补充叶酸
补充叶酸对于准爸爸准妈妈们来说无疑是整个备孕最重要的一件事了，在怀孕的前三个月，男女双方就应该一起补充起来了。胎儿神经系统的健康发育离不开叶酸，孕期叶酸缺乏将会影响胎儿神经管正常发育，增加新生儿脊柱裂、无脑儿发生的风险。多项研究发现，每日补充0.4mg叶酸对于增强精子活性，提升精子质量有很大的作用，充足的叶酸会降低染色体缺陷精子出现的概率，降低胎儿出现先天性染色体病的风险。备孕期间的男性和女性每天服用1片斯利安叶酸片，即可帮您轻松备孕。
夫妻双方一起努力，才能做好备孕这件大事，生出健康可爱的宝宝也自然就轻轻松松啦！
