大家都知道，为了生出聪明可爱的宝宝，做好备孕工作可是头等大事。在备孕期间要注意补充各种营养物质，调养好身体状态，同时还要养成良好的生活和饮食习惯，当然最重要的还是要补充叶酸。很多人都认为，在备孕期间女性补充叶酸就足够了，其实男性在备孕期间也需要补充叶酸。男同胞们需要注意了，缺乏叶酸可是会影响怀孕哒！
叶酸是一种水溶性的维生素，属于维生素B族的一种成员，因为最开始科学家是在菠菜叶子中把它提取出来的，所以就有了叶酸这个名字。身体中的大部分代谢过程，都有叶酸的身影出现，细胞内DNA、RNA和蛋白质的合成过程更是少不了叶酸的参与，叶酸对于人体可以说是不可或缺的。
男性体内缺乏叶酸，精子的生成过程会受到影响，睾丸形成精子的过程其实就是DNA和蛋白质大量表达复制的一个过程，叶酸不足的情况下，精子内染色体出现异常的概率就会增加，这些出现异常的精子一旦与卵细胞结合，胎儿患上染色体病或者先天畸形的概率会大大增加，还会增加女性先兆流产的风险。另一方面，男性体内叶酸的缺乏往往伴随着高同型半胱氨酸血症，高同型半胱氨酸血症会产生氧化应激，这种情况下也容易生成有缺陷的精子。对于胎儿和孕妇的健康都十分不利。
叶酸如此重要，备孕期间男生一定注意喽！千万不要再认为备孕只是女性自己的工作了。补充叶酸其实并不是一件难事，每天一片0.4mg的斯利安叶酸片，即可满足男性补充叶酸的需求，有效降低各种缺乏叶酸问题的发生概率。
除了补充叶酸，男性在备孕期间需要做的还有很多。
1、戒烟戒酒，烟草中的有害物质对精子杀伤性极强，会让精子的活性下降，畸形率升高。酒精也会影响精子的质量。所以男性在备孕期间最好把烟酒戒掉。
2、多运动，长时间的坐姿也会影响到男性的生育能力。久坐会使睾丸的温度上升，较高的温度是不利于精子存活的。男性在备孕期间一定要运动起来，千万不能长时间坐着。
3、多休息，男性在备孕过程中一定要保证充足的休息，让身体处于最佳的状态，千万不要经常熬夜，过度劳累，这会影响男性的身体健康，对于备孕来说是没有好处的。
4、注意补充营养，男性在备孕过程中，需要注意营养物质的补充，做到每日均衡饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，也要注意蛋白质和谷物的补充。与此同时，锌等微量元素的补充也不可忽略，这对提高男性生育能力是有很大的帮助的。
备孕就是要防患于未然，千万不要等悲剧发生之后再追悔莫及。男同胞们，为了能生出个健康聪明宝宝，备孕期间咱们也得出份力呦！
参考文献：
[1]田地. 男人也要补叶酸[J]. 饮食科学, 2002(12):1.
[2]黄哲雯. 叶酸对男性精子意义重大[J]. 2008.
