首先我们应该知道叶酸是一种水溶性维生素，维生素b9作为一种维生素在孕妇的怀孕期间就显得尤为重要，因为孕妇在怀孕初期会需要比常人高4倍叶酸，如果叶酸含量不高，则会导致孕期流产早产死胎或者是胎儿畸形等问题。
1.备孕期孕早期妇女应该如何补充叶酸？
如果你不是高危人群妇女，则需要提前三个月补充叶酸就可以了，如果不习惯或者是没有条件使用叶酸片的话，可以多食用一些富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜或者是新鲜水果。而达到母体所需要的叶酸含量，叶酸对于准妈妈来说是一个十分重要的要素，但是在叶酸的食用过程中，要切记不能食用过量。如果食用过量则会导致新生儿和母体有着不可逆的伤害。
2.在孕中期
3个月到6个月左右的时候，建议妇女可以减少使用叶酸片了，因为这个时候胎儿的神经管已经封闭了，这个时候可以把叶酸片的摄入改为多吃富有叶酸的食物，保证一个基本的叶酸摄入量就可以了，这个时候除了补充叶酸也需要注意准妈妈的饮食，饮食不宜过少，但也不宜暴饮暴食，要有充足的营养成分，以供给母体以及胎儿生长发育的需要。
3.哺乳期
哺乳期的妇女也需要经常摄入含有叶酸的食物，因为叶酸不仅仅促进婴儿神经系统的发育，同时也可以治疗贫血，有些妇女在生产过程中面临大出血或者是生产过程中意外失血过多，则需要补充叶酸来维持机体所生产的红细胞占有量。来维持母体的健康，这样母体也会有充足的奶水去喂养婴幼儿。
