近年来，网上关于叶酸的报道越来越多，好像中老年人、育龄期男女都需要补充叶酸，叶酸到底是什么东西？到底应不应该补充叶酸？叶酸究竟应该怎么补呢？
叶酸属于维生素B族，又被称作维生素B9，是一种水溶性很强的维生素。因为叶酸在蔬菜叶中的含量很高，故而得名。叶酸在人体代谢过程中作为一种重要的辅助因子，参与人体众多代谢过程，对于人体具有广泛作用。
叶酸作为人体细胞代谢和生长必需的维生素之一，一旦缺乏，人体的正常生理活动就会受到严重的影响。人体内缺乏叶酸时，细胞的分裂和增殖都会受到抑制，这种抑制表现在血液系统就会造成血红蛋白数量减少，从而导致红细胞不成熟，引发巨细胞性贫血。在妊娠期发生叶酸缺乏，胎儿大脑和神经系统的正常发育都会受到影响，甚至造成无脑儿和脊柱裂等先天性畸形，严重时甚至造成胎盘早剥，流产等；中老年人群体缺乏叶酸，罹患高血压、糖尿病等慢性疾病和突发脑卒中、心脏病的风险都会增加。
叶酸如此重要，那到底该如何补充，补充多少呢？正常情况下，只需要多食用一些叶酸含量丰富的食物就可以，富含叶酸的蔬菜主要有青菜、油菜、小白菜等绿色蔬菜，新鲜水果橘子、草莓、桃子中的叶酸含量也相当可观。但是，孕期和中老年人比较例外。在孕早期胎儿神经管快速发育，会大量消耗孕妇体内的叶酸储备，孕妇对于叶酸的需求量远高于平时；而中老年等慢性病高发人群由于叶酸消耗增加，吸收利用率又低的原因，因此对叶酸的需求量也是较高的。这时，就不能单单靠食补来补充叶酸了，推荐孕期及备孕期女性每日补充0.4mg叶酸；中老年人每日补充0.8mg叶酸，来满足身体每日必要的叶酸需求。因为食物中的叶酸不稳定，遇热、遇酸都会分解，人体最终能吸收的比例其实很低。而这些特定人群每日的叶酸需求量又很大，所以通过口服叶酸片来进行叶酸补充是必要的。
除此之外，长期饮酒人群，以及长期服用苯妥英、苯巴比妥等药物的特定人群，这类人群的叶酸吸收利用能力更低，也应当及时通过口服叶酸片剂来进行补充。
当然，叶酸虽好，但千万不能随便乱吃，大剂量服用叶酸也会引起一系列的健康问题。
日常补充叶酸，我建议大家选择斯利安叶酸片，斯利安叶酸0.4mg的添加剂量符合多个国家认证的叶酸增补剂量标准，并且大品牌对产品质量也有更强的把控，可放心选择。
